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書名：去寒排濕_很快開始瘦
作者：川嶋 朗
減重期間，只要逛書店看到相關書籍，一律借來看
這本滿薄的，內容沒有太多，像是小品一樣很迅速看完。
【摘要】
1. 體表最好的溫度是36.5~37度
因為身體的新陳代謝需要溫暖的體溫才會良好。而正確的測量方式是早上清醒後，先不要起床，趁還在被子裡的時候，用體溫計測量。
2. 寒性體質=肥胖體質
因為體溫較低，代謝能力也較低，多餘的脂肪就會附在內臟周圍和血管內側， 造成血液的通道變小，而流通更加不順暢，體溫甚至更低的循環。
再解釋的較細的話....
如果身體寒冷的話，人體脂肪就會逐漸硬化，難以消除。
而且，脂肪細胞本身沒有血流，囤積部位的體溫，就會一直是低溫狀態。當體內鳴起了「某個部位變弱(溫度降低)」的警笛時，為了保護寒冷的部位，脂肪就會越積越多，進入惡循環->脂肪越多->體內越冷。
3. 寒性體質主要原因是
(1)自律神經失調
(2)荷爾蒙失調
(3)缺乏肌肉：人類生存所需的能量，有一半是由肌肉提供，所以肌肉量越少，體內熱能產生得就越少，容易造成寒性體質。
(4)疾病：例如貧血。
(5)生活習慣不佳：冷氣吹太多，或是攝取過多生冷飲品、食物、睡眠不足等習慣。
4. 陰性代表食材
讓身體寒的食物，夏天吃還好，能降火氣，冬天吃太多則容易讓身體變冷，像是...
(1)夏天的水果：像是富含水分的柳橙、檸檬等
(2)生長於地面、結果的食物：高麗菜、大白菜、番茄、黃瓜、菠菜等。
(3)咖啡因較強的食物：咖啡、茶、巧克力。
(4)精製甜味劑：白砂糖、人工代糖、甜食。
(5)熱帶地區食材：香蕉、木瓜、芒果、鳳梨、咖哩等等。
(6)其他：化學物質(防腐劑、色素)或加工精製食品(速食、罐頭類、冷凍食品)
5. 陽性代表食材(可以溫暖身體的食材)
(1)冬季的水果：蘋果、橘子、葡萄、梨子等。
(2)生長於地下的蔬菜：牛蒡、山藥等根莖類，而洋蔥、韭菜、蒜頭等百合科食材，被認為能特別溫熱身體。
(3)水分少的食材、硬的食材：芝麻、起司、煙燻類、堅果類。其中，如果將水果去除水分製成水果乾，也算是陽性食品
(4)香辛、調味料：鹽、醋、薑、辣椒等
(5)鹽分多的食材：味噌、醬油、醃漬物。
(6)紅肉多的食材：牛、羊肉等。
(7)魚貝類、海草
【Try X Error X 心得】
1. 之前一直搞不大懂，天氣明明不冷，甚至連涼都稱不上，但為何會有一些體型較福態的朋友會穿著外套，現在我好像懂了 
2. 精製甜味劑依舊像火箭隊一樣，邪惡但迷人
隔壁老王也知道甜點、精緻澱粉類少吃，但不可否認，它就是這麼邪惡又迷人啊~~~~
所以我不會忌口，反而是要讓自己練習去控制吃的量，畢竟都不吃的話，一吃起來反撲的力量是很猛的。
補救的方法則是如果不小心吃太多，我會在隔天進行204的斷食(早+中餐不吃)，進行自我贖罪動作…XD
3.記陽性陰性食材太累又記不住，乾脆平均攝取即可
這讓我想到我家歐巴桑最愛唸類似吃xxx不好會怎樣、吃ooo會導致身體怎樣。
我都會回她說「既然生活中毒素這麼多，又難以避免，那就均衡攝取毒素吧，搞不好我會跟西毒歐陽鋒一樣」
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