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書名：最高睡眠法
作者：西野精治
我又被一個吸眼球的書名吸引了.....
但另一方面，其實我也是想要試著讓自己的睡眠能夠更好。
畢竟上一本看的世界第一R90高效睡眠法，實做的效果不好啊
所以，兼持著來來來，都來看看的原則
挑了這一本最高睡眠法，而且還是來自史丹佛大學的睡眠研究中心
不知道有沒有什麼不一樣的見解或方法
看看實做之後，會不會有什麼明顯的改善吧！
但是，只要份量少，不會構成什麼問題。
而且，生長激素會在一開始入睡的黃金90分鐘分泌得最多，若一開始的90分鐘睡得好，通常全部的睡眠就會好。
而若是隔天需要比平時早起，建議不要提早睡，因為身體並不習慣提早，有可能反而難以入眠。
較推薦照常就寢，然後早起，少睡1~2小時的方法。
但若無論如何都要提早睡的話，一樣建議可以泡澡or泡腳來助眠。
4. 出差時的睡眠調整
若是出差去到時差很多的地方，建議包括坐飛機的期間在內，從出發前就要開始配合目的地的作息時間。
也就是採取即使已到(出發地的)晚餐時間，若還不是目的地的用餐時間，就「不吃」的策略。
雖然喝到想睡覺的狀態會很容易入睡，但半夜確實容易起來上廁所。
這樣子容易造成睡眠中斷，我自己是再入睡比較困難一點。
慢慢改掉這習慣，變成要喝的話晚餐就喝一些，睡眠狀況有明顯的改善~
但就像上一本R90高效睡眠我的實測
對我而言，這種方法是無效的…
但我很想知道誰是有效的就是了......
3. 泡澡或泡腳這方法不錯
夏天應該不會有人想要泡澡，但最近天氣冷了，可以試試了
夏天我自己是用泡腳這方法，優點是確實有比較好睡一點，但缺點則是晚上如果不開冷氣的話，會泡到出汗......XD
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