close
【睡眠的好朋友-退黑素】
看到思思醫生分享的退黑素文章，想到我自己之前，也是因為有後半夜較淺眠，若醒來後則較難入睡的困擾，而去尋找解方。
看了一些關於睡眠的書後，也有試著TRY X ERROR。成效不錯，有了一些顯著改善，但還是會偶爾後半夜較淺眠。在試了5mg的退黑素後，覺得效果還不錯，可以一覺到天亮，但還是不想要太依賴外來的力量，所以持續在TRY X ERROR
最近試著在不改變其他狀態下，增加多曬太陽這個單一變數控制，的確，最近幾乎都能一覺到天亮。我不確定到底是不是因為多曬太陽這個因素，畢竟影響睡眠的因素太多，但若有像我一樣狀況的捧油，可以來TRY X ERROR一下。
補充一下，記得之前在「哈佛醫師的荷爾蒙抗老法則」那本書有提到，曬太陽會增加退黑素的原因。是因為曬太陽會產生血清素，而晚上酵素會與血清素作用，讓血清素轉成退黑素。
文章標籤
全站熱搜
留言列表
