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書名：墨菲定律Ⅰ
作者：于珊
不知道從什麼時候開始，還是因為年紀大了一點(咦？)
開始喜歡看一些心理學方面的書
不是那種要了解對方心裡在想什麼，或是根據對方的小動作得知他的想法
而是覺得，看了一些相關書籍後，讓我在遇到某些事情能容易釋懷
比如這本墨菲定律就是說，會出錯的事總會出錯
即便你已經做了好層層預防，發生的機率非常非常低，但它就是會發生
只是，書上並不是教你事情發生後該如何解決問題
而是教你發生後，怎麼轉換想法來讓心情不要有太大的起伏
【摘要】
1. 墨菲定律
A. 任何事都沒有表面看起來那麼簡單
B. 所有的事都會比你預計的時間長
C. 會出錯的事總會出錯
D. 如果你擔心某種情況發生，那麼它就更有可能發生
E. 「認為小概率事件不會發生」是導致僥幸心理和麻痹大意思想的根本原因
2. 醞釀效應：也可以稱做直覺思維，指反覆尋求問題答案時一直無解，不如暫時將它擱置一旁，幾小時、幾天之後，靈光一現就出現了答案，而將問題順利解決。
A. 很多時候，當我們盡力去解決一個複雜的問題時，卻都找不到正確的思路，此時，暫時停止尋找，反而可能會產生靈感
B. 心理學家認為，醞釀不是停止思維，而是將原先的思維轉入潛在的意識層面，通過潛意識對相關資訊進行組合，從而獲得類似於「靈感的思維狀態」
3. 卡瑞爾公式：唯有強迫自己面對最壞的情況，在心理上先接受之後，就可以全力以赴來解決它了。簡單來說，就是置之死地而後生，具體作法是…
A. 事情最壞的情況，到底會怎樣？
->排除恐懼情緒，理性分析情況
B. 接受事實
->讓自己在必要的時候能夠接受它
C. 想辦法解決它
->平和地投入思考解決方法
4. 跳蚤效應：人們自我設限，定下了自己的高度，不去改變，不敢再追求更高的理想。原本跳蚤能跳超過1米，但放在一個一米高的罐子裡並加上透明蓋子，讓跳蚤每次跳都會撞到蓋子，一段時間後拿掉蓋子，發現跳蚤雖能跳，但已經無法跳超過1米了。
5. 貝爾納效應：做事都淺嘗輒止，缺乏持之以恆的努力。千萬人的失敗，都是因為做事無法堅持到底，往往做到離成功還差一步便中止。
6. 互惠法則：小恩小惠會給人造成「負債感」，這種負債感會使人們更輕易地接受在平時可能會拒絕的要求。想要有求於人，就先施予對方小小的恩惠，然後再提出自己的要求，也會大大減小對方拒絕這個要求的可能
7. 禁果效應：單方面的禁止和掩飾而造成的事與願違現象。
A. 越禁止某件事情，就越有人不計一切後果地去突破禁令。心理學基礎是「逆反心理」與「好奇心」，人們對於自己不瞭解的事物產生好奇，而逆反心理則基於人們掙脫束縛、追求自由的基因。
B. 停止打壓，採取認可、寬容的熊度，人們做這件原本是禁止事項的渴望和執著，就不會這麼強烈了
8. 超限效應：剌激過多、過強或作用時間過久，從而引起心理免疫甚至心理逆反的現象。
A. 老婆抱怨自己的老公無藥可救，說了100次都聽不進去，但事實上，老婆很可能倒因為果，正是因為說了100次，老公才聽不進去，而且故意對著幹
B. 任何溝通，特別是要使別人態度改變的說服和引導，都必須避免無意義的重複，否則效果可能會適得其反
【TRY X ERROR X 心得】
其實這本書比較像是心理學名詞彙整，墨菲定律只是其中之一而已。裡面說了很多心理學效應、法則等等，有一點像教科書，但實際讀了之後再去想想生活周遭的事，會發現其實就存在附近。比較有感的是以下幾個效應…
1. 醞釀效應：是在講說現在想不出答案的問題，那麼先放棄思考，做些其他不相關的事，一段時間後再來想，或是在做其他事的時候，自然會想到。像是想不出來要怎麼解這個程式bug，結果跟同事啦賽球賽後回到座位上，就想到了。所以現在我某些事情卡關的話，就會暫時轉換環境做做其他的事，不會讓自己一直深陷在卡關的情境中，效果目前還不錯。
2. 跳蚤效應：其實這個效應大部份的人都有，最常見的應該是減肥吧，「我不可能啦，我喝水都會胖，怎麼可能減得下來」、「我走個幾步就流汗了，怎麼可能還去跑步」、「斷食喔？可是我不想要身體搞壞，也不想挨餓耶」。以上這些都應該還滿常聽到的…XD
3. 禁果效應：其實這在大人跟小孩身上都會有，最近比較有感的是小孩，其實我並不會對小孩發出禁止做某項事情的命令，相反地，我還會希望他在我的眼皮底下來做，比如我倒了一杯熱水，跟她說這個很燙，碰到的話手會很痛，但即使你說了一堆小孩可能也無法知道燙是什麼感覺，被燙到了後果會怎樣，那我會就問她說妳要不要摸一下？與其在我不注意的時候她好奇去摸，可能發生打翻杯子的情況，倒不如我引導她來摸，讓她體驗一下什麼是燙，燙這個感覺舒不舒服，之後她就不會對熱水有好奇感了。
4. 超限效應：相信這情況應該特別容易發生在親近的人身上，明明是為他好跟他講，但他卻都不做，或是不領情。這讓我想到上一本「一本你希望父母讀過的書」。現在面對這類情境，我現在會選擇先建立情感連結，比如老婆常常不隨手關燈，我會選擇先告訴她「親愛的，以後能不能如果人不在，能不能幫我把燈給關了呢？不然電費這樣子，我可能要再出去送富胖達惹」，以結果論來講，收到了不錯的效果…XD
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